片手間バストアップ 悩み別

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片手間バストアップ、悩み別の方法を紹介!

バストアップ

片手間バストアップには基本ケアよ曜日別ケアのほかに、悩み別ケアというものもあります。

 

この悩み別ケアをプラスすることで、より効果が出やすいそうです。

 

「基本+曜日別ケア」に悩み別ケアをプラスすると、1日10分〜20分程になります。

 

 

胸が小さいので立体的なバストにしたい

 

≪バストを支える筋力を鍛えたり、乳腺の発達を促進するツボを刺激する≫

 

1.鎖骨の下にある小胸筋をストレッチ
2.大胸筋を鍛える
3.二の腕を鍛えつつ肩甲骨をストレッチ
4.ホルモンバランスのツボをおす
5.バストのリンパのツボをおす
6.乳腺のツボをおす

 

大きさや高さに左右差がある

 

≪バストの大きさや高さに左右差があるのは、体がゆがんでいることが主な原因です。≫

 

ストレッチでゆがみを整えながら、小さいほうのバストのケアの回数を増やします。

 

左のほうが小さい場合は、左だけ「2回」ケアするという感じで行うと高さやサイズが均等になっていきます。

 

1.小胸筋をストレッチ
2.バストのリンパのツボをおす
3.小胸筋の周りをリンパトリートメント
4.二の腕を鍛えつつ肩甲骨のストレッチ
5.乳腺のツボをおす
6.脇の後ろのお肉をリンパトリートメント
7.骨盤ストレッチ

 

バストと背中の境目がない

≪二の腕や背中にかけてまんべんなくケアをすることでバージスラインが作れます≫

 

1.脇の後ろのお肉を流す
2.脇の下の筋肉をしっかり伸ばす
3.二の腕を鍛えつつ肩甲骨をストレッチ
4.脇の後ろのお肉を流す
4.背中をストレッチ

 

下垂する

≪老廃物を流してケアすることで改善できます≫

 

1.胸管付近をリンパケア
2.小胸筋の周りを流す
3.バストの周りのリンパの流れを促進させる
4.脇の後ろのお肉を流す
5.脇の付け根の筋肉をツボ押しストレッチ

 

☆悩み別も加えてしっかりケア!

 

悩み別を加えても短時間で行えます。
お風呂の後に10分程度行うことで、しっかりケアしつつストレス解消にもなるかもしれません。
ぜひ、片手間バストアップをするときは悩み別ケアもしてみてくださいね。